Myślę, że w B zamiast sztangi użyje hantli na klatke, żeby mieć większy wpływ na środek. Dlaczego skos góry a nie dolny naprzykład? Jeszcze jedno pytanie odnośnie ciężaru. Na płaskiej robię 35/37kg, biceps 10kg hantle, barki to samo. W jaki ciężar celować tymi hantlami? Wiem, że to głupie pytanie, ale może jakoś doradzicie. Zmieniony przez - [...]
[...] wszystko było dobrze ? Owszem, czasem zdarzał się kryzys ale potem znowu wszystko szło do przodu. Od tych codziennych ćwiczeń jestem już uzależniona, to tak jakby ktoś miał nie palić przez te 2 tygodnie. Wiem, uparta jestem strasznie i ciężko mnie do czegoś przekonać. U mnie zawsze się sprawdzało, że im więcej tym lepiej. Wcześniej nawet nie [...]
7 tygodni to znaczy nic. Trochę splitem to również nic. Masz zerowy staż treningowy. Dostosuj jakiś plan ACT do swoich możliwości i ćwicz nim conajmniej pół roku. Wiem, że pewnie nie o taką radę Ci chodziło, ale uwierz - to naprawdę najrozsądniejsze rozwiązanie.
jeśli Ci zalezy rób trening, ale nie wykonuj techniki(tarcze z trenerem, w parach itp ewentualnie na sucho), ani sparingi wszelkie:) bo Ci sie to poprostu rozpieprzy;) wiem, bo nie raz miałem cos na twarzy rozciete, rozwalone,pekniete i wgl i mimo, ze np łuk, którego nie szyłem, tylko kleiłem stripami sie zrusł to podczas techniki sie znów [...]
Nie jesteś sam, jestem tylko 2 kilo cięższy i rok młodszy. Nie potrafię sobie ułożyć diety dobrej - nie jestem nadzwyczajnym kucharzem. Szukam w tym serwisie jakiś pomocy co trzeba wiedzieć by zbuodwać. Wiem, że dieta nie może być jednostajna - czyli nie trzymać się jednego, konkretnego jadłospisu, tylko mieszać, eksperymentować, zmieniać - [...]
Moj błąd tez dokładnie nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić. A co do Animal -pak to raz piszą ludzie,żeby brać przed treningiem a raz by rano na czczo. A M-stak wiem,ze powinno brać przed treningiem(30minut-1godziny) A białko raz dziennie na uzupełnienie w diecie. kreatyne w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g. po najlepiej dodac 20g. [...]
dobra nie sraj sie tak.Wiem o tym.jaki korwa lol! poza tym wyslanie w liscie nie kosztuje 20zl w obie strony tylko 10zl i tyle oddam.Za glupote ludzi ktozy wysylaja takie rzeczy paczka pobraniowa nie bede placil Zmieniony przez - salix w dniu 2006-08-21 23:06:07
[...] na 2400kcal przy wadze 140kg . Przeprowadzone badania miałem i wyszło że mam 50kg fatu do zrzucenia. 2 miesiące trzymałem tą dietę mimo że z początku głodny chodziłem później przez wakacje na budowie pracowałem mega upały mało wtedy jadłem bo nawet ochoty nie miałem . W nie cały rok czyli w marcu 2014 warzyłem 93kg - zrzuciłem 47kg później [...]
Z własnych doświadczeń wiem, że mówienie ludziom w Twoim wieku, aby nic nie brali nie daje efektów. Mimo wszystko radzę Ci abyś to przemyślał jeszcze z 10 razy zanim weźmiesz. Zastanów się, do czego jest to Ci potrzebne i czy warto dla tego ryzykować zdrowie. Jednak, jeśli się zdecydujesz nie bież ani metki ani omki. Lepszy (z mniejszymi skutkami [...]
no wiesz..jak juz costo wódke mozna sie napic ale nie wal codziennie... wiem jak to jest bo sam byłem na wycieczce jak byłem na cyklu.. i wiesz co byliśmy tylko we 3 trzeźwi.. na 24 ja kumpel ktory nic nie pije i drugi... z tym drugim to po 1 piwku sobie wypilismy.. i nic wiecej.. a tamci 2 noce walenia :D troche dziwnie na mnie patrzyli.. ale co [...]
aha i domyślam się że flakonik 10 ml Mi nie starczy wiem że będę musiał coś jeszcze ewentualnie dokupić. odblok też jest w planach. wystarczy tylko Clomid czy coś do tego dorzucić?
Wiem, ale od 10 już normalnie będę jadł. Teraz miałem na jedzenie mniej bo musiałem oddać. Ile kcal musiałbym jesc? Mam 4000+ zapotrzebowanie, ale wiadomo, że aktualnie nie dam rady tyle wydać. Od września będę miał normalną prace to zaczne redukcje. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-07-27 17:18:12 Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu [...]
gdzie tam osobista, to spisek i konspiracja, do tego idz do psychoteraupeuty, wyleczysz sie z ten nienawisci i lepiej bedzie ci sie zylo... sorry ale musialem to napisac%-) podoba mnie sie to, wiem ze to byla dobra rada, ale akurat takich nie potrzebuje, radze sobie jakos;-)
Studiuje Technologie Żywności to wiem co i jak. Nic nie ma prawa urosnąc. umnie w akademiku jedza otwarte konserwy potygodniu i nikt nie umarł. :) tak jak powiedzialem, nawet jesli przetrwalniki bakteri nie zostaly zabite to nie maja prawa sie rozwinac w takiej temperaturze.
To jest mój realny cel, przecież nie pisałem że jest to cel na kolejny miesiąc, wiem że trochę na to trzeba czasu. Jak już pisałem, nie mam konkretnej diety ale wiadomo że jem dużo warzyw i owoców oraz białka, nie jem słodyczy i dobrze się odżywiam ale do czerwca mam tyle na głowie że na gotowanie sobie samemu nie mam po prostu czasu.
super ramiona i nie tylko a jako wyskokiemu sam wiem jak ciezko jest je big sog for you ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
w Obwod klatki nie wchodzi tylko Klatka, ale tak ze plecy zawsze jak mierze jest ponad 119cm, a biceps i triceps wiem ze mam slaby w proporcji do innych parti dlatego wydaje sie maly... i nie pytam sie nikogo czy mi wierzy ze tyle jest, bo nie mam nawet jak udowodnic... czekam tylko na wasze porady. Najbardziej chce sie dowiedziec jakie lekarstwo [...]
Wiem,że to dalej offtop i nawet nie ten dział ale ja wzmocniłem sobie dół dzięki unoszeniu prostych nóg w leżeniu,można też uginać kolana do klatki i tylko na początku może się to wydawać,że to łatwe ćwiczenie ale po 20 powtórzeniu zmienia się zdanie,po 35 razy-3 serie to elegancko daje,nie mówiąc już jeśli robisz to w zwisiePolecam.Jeśli chodzi o [...]
Wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi :), robimy to zawsze na rozgrzewce na MMA. Ej mam do was pytanie. Trzeci dzień robię kapturki i zaczęły mnie nap*****lać barki. Nie chodzi mi o mięśnie ale o Zawiasy. Odpuściłem sobie kaptury i już ich nie robię :)
W sumie to jestem poczatkujacym. A raczej raczkujacym hehe. Cwicze od miesiaca, wlasnie koncze Gainer MCT bo troche bylem za chudy. Do konca wiadra troche zostalo mam zamiar dobic do 80kg przy 182 wzrostu i zaczac moze za miesiac jakis cykl kreatynowy. Przy okazji dobre slowo na temat tego Gainera - 8kg do przodu na puszcze 5kg. Co do diety to [...]
Temat nieaktualny
